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皮肤紧致，变白，是很多女生的一辈子的追求。

为什么有些女生，看着比同龄人年轻10岁，有些人则恰恰相反。

我们写过很多抗衰老的文章，之前讲过糖化的理论，AGEs很容易导致衰老，除了它，还有自由基，也很容易导致衰老。

自由基，喜欢在人体里到处搞破坏，跟人的衰老和种种疾病关系巨大。

之前讲过抗氧化剂，但是，外源的抗氧化剂可能效果不太好，今天给大家介绍，一种体内的抗氧化剂，它是自由基的天敌。

它可能真的可以让你变白，变美，变年轻，它就是谷胱甘肽。

谷胱甘肽，有些人可能并不陌生，你可能在保健品和护肤品的成分表里见过它。

广告里常常大肆宣扬它的抗氧化活性，人们不惜花高价去购买，它真正的功效有多少？我们该怎么补充？希望这篇文章能给你解惑。

谷胱甘肽，有多重要

谷胱甘肽，是人体本身存在的抗氧化剂，是货真价实的自由基“收割机”，能减少氧化应激带来的损伤，主要由3种氨基酸组成：谷氨酰胺、半胱氨酸和谷氨酸。

细胞中，谷胱甘肽以两种形式存在：还原型（GSH）和氧化型（GSSG），从下面的结构式可以看出，氧化型谷胱甘肽，其实是两个还原型分子在S原子处结合在一起。

GSH与GSSG比值决定细胞氧化还原状态，静止状态下的健康细胞GSH/GSSG比值＞，而在氧化应激下细胞比例下降到1～10。

人体内谷胱甘肽水平受多种因素影响，包括饮食、环境毒素、应激反应等，它的含量随着年龄的增长也会下降。

→谷胱甘肽的好处

谷胱甘肽在身体里扮演的重要角色简直数不胜数，事实上，凡是会产生自由基的地方，可能都是它扛着枪发光发热的战场。

谷胱甘肽在人体的功能大致包括↓：

很多常见的现代疾病，都或多或少与谷胱甘肽的过度损耗有关，这些疾病有：

神经性病变（阿尔茨海默症，帕金森，亨廷顿症等）肺部疾病（哮喘、急性呼吸窘迫综合征等）免疫系统疾病（艾滋病、自身免疫性疾病）心血管疾病（高血压、心肌梗塞、胆固醇氧化）慢性老年性疾病（白内障、黄斑变性、听力障碍和青光眼）肝病囊性纤维化病糖尿病

除此之外，谷胱甘肽的缺乏，可能导致自由基泛滥，还会加速衰老。

口服，注射谷胱甘肽，效果怎样？

最近几年，随着人们对美的外在形象的追求，各种美白针和瘦脸针已经越来越普遍，谷胱甘肽作为抗氧化界的佼佼者，成为很多美容护肤产品里的红人。

很多人可能从电视广告里看到，在健康杂志上读到，谷胱甘肽补剂能排毒养颜、抗氧化、抗衰老。

于是，为了最快捷方便地补充谷胱甘肽，他们买来补剂服用，就像吃维生素片和药片一样，每天吃几颗就行，很方便。

然而，有研究发现，口服谷胱甘肽对身体的作用其实微乎其微，而且可能还存在一些未知的安全隐患。