导语

说起给娃补钙这件事，那可真是老生常谈了。现在各大平台钙片的广告也是满天飞，好像什么问题都能怪到“钙”头上！

长牙慢是缺钙...个子不够高是缺钙...生长痛是缺钙...可事实真就如此？今天咱们就来揭秘补钙背后的秘密。

之前发了篇有关微量元素检测的文章“孩子头发黄、挑食、长个慢…怎么办？这项被叫停8年的检查又在作妖！别被忽悠了！”

发现不少宝爸宝妈对补钙的问题很感兴趣吼~比如补钙的食物~以及娃不长个是不是就是缺钙~

那么今天小帮主就来好好说说补钙这件事儿！

钙补得越多娃越高？

这个问题其实很扎心

因为娃的身高主要是受遗传因素影响的好嘛！也就是说爸妈多高，娃以后就大概多高。

后天的营养补充、睡眠质量以及运动锻炼等等确实会有一定帮助，但是影响力度还是远远没有遗传因素大呀！

所以，并不是钙补得的越多娃就长得越快越高，也别自己怀疑娃是不是长得不够高而疯狂买钙片补钙……

只要娃在合理的身高范围，大家就别瞎操心了。这里小帮主附上7岁以下儿童身高（长）标准值供大家参考。

资料来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司

资料来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司

生长痛就是缺钙？

儿童生长痛，是指在儿童生长过程中，出现在膝关节周围或小腿前侧的疼痛，而出现疼痛的部位却没有任何外伤，活动也正常。

许多宝爸妈看到孩子们半夜膝关节痛醒，就认为这是缺钙的表现，然后给娃买钙片补钙，其实并不恰当。

因为，目前生长痛的病因还不明确，可能与孩子们的生长速度、活动强度、痛阈及心理因素等都可能有关。

如果娃出现了生长痛，可以先做一个简单的热敷或者按摩去缓解疼痛，减少娃的不适感，但是如果经常出现这样的疼痛，还是需要尽快就医。

娃长牙慢就是缺钙？

娃每颗牙齿的萌出都是有顺序的，一个个来，不要抢

牙齿最初就像一颗种子，在妈妈肚子里就被播撒到牙龈里头，到娃出生以后，等时机一到，就会相继“破土而出”。

根据第九版《儿科学》教材，生后4-10个月乳牙开始萌出，

其他乳牙的萌出顺序大家可以参考下图

图片来源：第九版《儿科学》

另外，6岁左右会萌出第一颗恒牙，6-12岁乳牙会逐渐被同位恒牙所替代。

所以，娃出牙都是有个大概时间的，在正常时间范围内都不用担心，不要把长牙慢全都怪罪到“钙”的头上。

做骨密度、微量元素看出娃缺钙？

并不！！！！！！

娃年龄小，影响骨密度的因素有很多，而且娃头几年生长发育快，骨密度也随之发生较大变化，所以光靠一个检查数值判断是否缺钙是没有多大意义的。

而且，国内目前也并没有一个有关娃缺钙的骨密度标准对照，所以，想通过骨密度测量判断是否缺钙，大可不必。

再说到微量元素检测，其实小帮主前几天就已经分享过啦~

那小帮主就来做个小测试，考考大家

微量元素检测不能够测出宝宝缺钙?

×√

回答错误回答正确

早在年，国家卫生和计划生育委员会就已经发布官方通知！其中提到，非诊断治疗需要，各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素检测。人体28种生命元素分为常量元素和微量元素，而钙是常量元素的一种，不属于微量元素，当然不能检测出来啦。

如何正确补钙？

击破了这些补钙误区以后，我们再来给娃补钙具体咋操作！

1.给娃补钙补多少？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，不同年龄段的人群补钙的需求是不同的，具体可以参考下图。

图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》

值得一提的是，如果你家娃从小母乳喂养充足、膳食也很均衡，生长发育各项指标都在合理范围，其实并不需要特别补充钙剂，从食物中补充即可。

2.给娃补钙吃哪些？

补充高钙食物

注意，摄入量≠吸收量！

图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》

虽然荠菜、菠菜这类蔬菜中钙含量很高，但是吸收率却不够乐观，所以食用之前，最好先焯水一遍，减少其中草酸和植酸的含量，能帮助提高钙的吸收率。

补充维生素D

另外，我们平时所说的晒太阳补钙，其实并不是直接补钙，而是通过晒太阳促进皮肤合成维生素D，又通过维生素D来促进钙的吸收。

图片来源：网络

但是呢，仅仅晒太阳也是不够的，因为空气的污染程度、日照时间、皮肤暴露程度等等因素都会对维生素D的合成有影响，并且夏天晒太阳还有晒伤的风险！

所以《中国居民膳食指南》推荐，婴儿生后数日开始每日补充IU（10ug）的维生素D3。

最后，再附上一份不同年龄人群维生素D参考摄入量。

图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》

今天的文章可真是干货满满！没一次性“食用”过来的，记得收藏以后回顾复习~

如果你还有其他有关疾病、饮食、睡眠等育儿问题，记得到